¿Qué hacer para evitar un golpe de calor? Qué saber ante la llegada del calor a Phoenix

A medida que avanza el mes de abril, nos vamos despidiendo de cualquier rastro del clima invernal. Aunque el verano aún está a poco más de dos meses por llegar, las temperaturas calurosas ya arribaron, alcanzado máximas de casi 100 grados.

Como toda temporada de calor en Arizona, es importante tener en cuenta como resguardarse y saber identificar los síntomas de enfermedades causadas por el calor.

¿Cuál es el clima en Phoenix en abril?

Abril es un tiempo de transición cuando se trata del clima en El Valle. Durante este mes se pueden experimentar temperaturas que varían entre los 60 y 70 al inicio del mes y poco a poco van subiendo a los 80 e incluso 90.

Según AccuWeather, lo que resta de este abril, estaremos viendo temperaturas durante el día con mínimas de 79 grados y máxima de 97. Seguiremos teniendo noches frescas con mínima de 55 grados y máxima de 71 grados. La próxima semana se pronostica cómo la más calurosa de este mes, siendo el lunes el día con la posibilidad de alcanzar los 97 grados.

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Recomendaciones para resuardarse del calor

Mientras transicionamos al calor del desierto arizonense, aquí le brindamos algunas recomendaciones que el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) y la American Red Cross ofrecen para prevenir ser afectados por un golpe de calor u otras enfermedades que pueden ser causadas por altas temperaturas.

Manténgase fresco

• Utilice ropa ligera y no muy apretada.
• Manténgase dentro de lugares con aire acondicionado el mayor tiempo posible.
• Si planea realizar actividades al aire libre, tenga en cuenta las temperaturas pronosticadas para ese día. De ser muy altas evite llevarlas a cabo y si las hace, no olvide prepararse con esenciales como agua, bloqueador, áreas con sombra y abanicos portátiles (más información abajo).
• Evite hacer ejercicio en el exterior.
• Evite dejar a niños o mascotas dentro del carro estacionado —inclusive con las ventanas abiertas. No importa si se ausentará por muy poco tiempo, siempre existe el peligro de un golpe de calor
• Evite consumir platillos de comida calientes y pesados.

Manténgase hidratado

• Beba la suficiente cantidad de líquido, inclusive si no se mantiene activo. No debe esperarse a tener sed para hidratarse en este clima.
  • Mayo Clinic recomienda a los hombres consumir un total de 15.5 tazas de agua (3.7 litros) diarios y a las mujeres 11.5 tazas (2.7 litros). Pero siempre recuerde que cada persona tiene sus necesidades y las condiciones climáticas pueden variar, influyendo en la cantidad de agua necesaria a consumir.
  • Evite tomar bebidas alcohólicas y altas en azúcar ya que estas provocan la pérdida de líquidos en el cuerpo. Al igual que evite el con consumo de bebidas muy frías – estas le provocaran dolores estomacales.
• Readquiera las sales y minerales que se pierden cuando suda con bebidas deportivas (Gatorade y Powerade).
  • En caso de tener enfermedades como diabetes, presión alta o lleva una dieta baja en sal, consulte con su médico antes de consumir este tipo de bebidas.
• Mantenga a sus mascotas hidratadas y en lugares con aire acondicionado. De no ser posible la última opción, los espacios con sombra son la mejor opción.

Manténgase informado

• Manténgase al día con los pronósticos locales del clima y alertas ya sea en noticieros o fuentes confiables en línea.
• Conozca los síntomas de las enfermedades causadas por el calor y familiarícese con las recomendaciones a tomar en caso de detectar dichos síntomas.
• Monitoree a todas esas personas con mayor riesgo de ser afectadas por un golpe de calor y enfermedades para poder brindarles apoyo en caso de caer. Esta gente incluye:
  • Infantes y niños
  • Personas de 65 años y más
  • Personas con sobrepeso
  • Gente que trabaja o practica ejercicio en el exterior
  • Gente con problemas de salud, especialmente con enfermedades de corazón, presión alta, o que toman medicamentos para depresión o insomnio.

Prepárese con esenciales para el calor

Considere los siguientes artefactos y consumibles como cosas esenciales para tener a la mano en casa o cuando salga a la calle:

• Agua
• Bloqueador
• Electrolitos
• Sombrilla
• Abanicos portátiles (algunos tienen rociadores de agua incluidos)
• Frutas y verduras frescas
• Toallas que se puedan remojar para poner en la frente para refrescar

Comuníquese con la reportera Paula Soria por correo electrónicopsoriaaguilar@gannett.com.